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1月20日 お弁当

今日はセンター試験。私も早朝から出勤。受験生たちを迎えます。

67.5kg 20.5% テニスをしたのに。
京都で学生生活を送っている娘が帰宅。週末は家で過ごすようです。
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鶏ササミのユカリ焼き
トマト入り卵焼き
ブロッコリーのオカカ和え
大豆とシメジのサラダ
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by stauntonia | 2007-01-20 07:44 | お弁当

1月19日 お弁当

67.5kg 20.6%
昨晩は夜の会合があり、家での食事はなし。
すこし体重が落ちました。帰宅が遅かったので、今朝は出勤を遅らせ、のんびり弁当作り。といっても普段と変わりはありませんが。
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トリササミ、ブロッコリー、シメジの炒め物(塩、コショウ、最後に石垣島ラー油を加えました)
松前漬(近くに住む伯母からもらいました。ニンジンが旨い)
春菊のゴマ汚し
オカラ

今夜はテニス、今夜も休肝日に出来るでしょう。平日に一日も飲まなかったのは10年ぶり?
週末は飲みます。来週月曜日がワイン会、休肝日は火曜日から金曜日の予定。
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by stauntonia | 2007-01-19 12:19 | お弁当

1月18日 お弁当

68.2kg 19.6%
ああ、また増えてしまった。昨日も休肝日だったのに。
仕事が忙しく運動不足です。
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今日は煮物弁当
大根と豚バラ肉の煮物(コンニャク入り)
オカラ(ニンジン・油揚げ・インゲン・小ネギ)
ミニトマト
卵焼き(イタリアンパセリ入り)
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by stauntonia | 2007-01-18 12:11 | お弁当

1月17日 お弁当

67.8kg 20.2%
二日ほど休肝日が続いています。
食事の量が多いわけではないのですが、体重は落ちません。
仕事が忙しいので机の前に座っている時間が長いためでしょう。
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煮物(里芋、大根、豚バラ、ニンジン、ゴボウ、シメジ)
鴨と水菜のサラダ(鴨のスモーク、水菜、レモントマト)
紫芋の甘煮
蕗味噌
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by stauntonia | 2007-01-17 08:30 | お弁当

1月16日 お弁当

67.8kg 19.8%
久しぶりの67kg台、このまま徐々に落としていきましょう。

さて、アコさんのアドバイスをいただいたものの、なかなか美しくは出来ません。
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豚生姜焼き+水菜
高野豆腐+ニンジン
かに入り卵焼き
フキ味噌(フキノトウが農産物売場にでていたので、作ってみました)
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by stauntonia | 2007-01-16 08:17 | お弁当

1月15日 お弁当

68.0kg 19.8%
週末前橋で評判のパンやさんでパンを購入したので
今日のお弁当ははサンドウィッチ。
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バケットに2種類の具をはさみました。
チーズ(コンテ)・ハム・キュウリ
ブルーチーズ・煮リンゴ・ハチミツ
他に、ヒレカツ、水菜のサラダ(水菜、味噌漬けモッツァレラ、ベーコン)
コールスロー、イチゴ。
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by stauntonia | 2007-01-15 12:29 | お弁当

1月12日 お弁当

68.7kg 19.8%
体重減りません。今夜はテニス。汗を流します。
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牛薄切り肉+レタス
菜の花のからし和え
レモントマト(レモンの味はしません。形と色がレモンを連想させる)
ヒジキの煮物

綺麗なお弁当を作る友人から、信号の3色+茶色+白(ご飯)と教えてもらったのですが。
なかなか思うように綺麗にはなりません・・・・・
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by stauntonia | 2007-01-12 09:12 | お弁当

68.7kg 20.1%
ダメですね・・・・・ 運動しなければ・・・・・
正月の飽食と怠惰に慣れてしまって、なかなか体重が落ちません。
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今日のお弁当
牛肉巻き(インゲンとニンジンを牛肉で巻いて)
カリフラワーとサーモンのサラダ
ミニトマトのサラダ
卵焼き(隙間が開いてしまい卵焼きの登場となりました)
最後に緑がほしかったので、スナップエンドウを飾りました。
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by stauntonia | 2007-01-11 08:30 | お弁当

68.4kg 20.2% 正月の怠惰の代償。
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鶏ササミ(ユカリとカタクリ粉をまぶし、テフロン加工のフライパンで素焼き)
スナップエンドウ入り卵焼き
大根の梅酢漬け
クラゲとキュウリのサラダ(市販の味つきクラゲにキュウリの千切りを混ぜただけ)
ミニトマト
レタスを買い忘れたので、キャベツをゆでてササミの下に敷きました。
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by stauntonia | 2007-01-10 08:30 | お弁当

さて、仕事が始まりました。日常の復活です。
お正月はダイエットの大敵、飲み食い怠ける3拍子です。
昨夜の体重68.4kg 体脂肪率19.7%
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ハンバーグ+レタス
高野豆腐と野菜の煮物(凍み豆腐、シイタケ、ニンジン、インゲン)
キュウリの塩もみ
大根の梅酢漬け
ミニトマト
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by stauntonia | 2007-01-09 11:56 | お弁当