10月1日 鶏つくねハンバーグ弁当

69.4kg 21.0% 今日はテニス。久しぶりの運動です。
今週はほとんど運動をしておりませんでした。
体脂肪率を下げるには運動が欠かせません。

テニスの後、赤城に行きます。
前回処理し切れなかった庭の雑草駆除。明日もつらい労働が。
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鶏つくねハンバーグ
ブロッコリーと鶏ハムのサラダ
ピーマン・万願寺唐辛子の塩昆布炒め

雁が群れをなして飛んでいました。
最近は留鳥化している雁もいて、一、二羽ずつ飛んでいますが、
今日は十羽単位で飛んでいる群れがいくつも。
夏が終わったのですね。(といっても今日の天気予報では最高気温25度前後とか)
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by stauntonia | 2010-10-01 08:37 | お弁当